Instructor en entrenamiento funcional de alta intensidad

Realiza sesiones de entrenamiento de alta intensidad utilizando la metodología del crossfit

Modalidad: Online.
Duración: 50 horas (se estima 1 mes para la realización del curso)
Reconocido por CGD E-Learning Center S.L
Los contenidos de este curso cuentan con videos prácticos, enlaces y manuales complementarios.

¿Cuáles son los objetivos del curso Instructor entrenamiento funcional a alta intensidad (Crossfit)?

Prescribir, dirigir y supervisar programas de ejercicios para la mejora de la condición física y la salud utlizando el metodo de entrenamiento CrossFit.
Conocer y aplicar las bases teóricas del Crossfit
Analizar los movimientos del aparato locomotor desde la metodología CrossFit
Detectar las dificultades y errores de ejecución y establecer estrategias para reducirlas o evitarlas

¿Qué aprenderás con el curso Instructor entrenamiento funcional a alta intensidad (Crossfit)?

Tema 1. Introducción al Crossfit
1. Objetivos.
2. Descripción.
3. Metodología.
4. Implementación.
5. Adaptaciones.
Tema 2. Fundamentos del Crossfit
1. Enfoque efectivo del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
2. ¿Qué es el Método de CrossFit?
  1. ¿Es para todo tipo de usuarios?
  2. ¿Quiénes están entrenando con el método de Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad?
  3. Su rutina de entrenamiento actual.
  4. ¿En qué consiste un programa de "fuerza central y acondicionamiento"?
  5. ¿Puedo gozar de una excelente salud sin ser un atleta?
  6. ¿Qué es un atleta?
  7. ¿Qué sucede si no deseo ser atleta, si sólo quiero tener un entrenamiento saludable?
3. ¿Qué es el Método de CrossFit?
  1. Ejemplos de ejercicios de Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
  2. ¿Y si no tengo tiempo para todo esto?
  3. "Deportistas especialistas"
  4. Aeróbico y anaeróbico
  5. Levantamiento Olímpico, también conocido como levantamiento de pesas
  6. Gimnasia
  7. Rutinas
  8. Adaptación neuroendocrina
  9. Potencia
  10. Entrenamiento mixto
  11. Movimientos funcionales
4. Nutrición
  1. ¿Qué debo comer?
  2. Modelo de hombre de las cavernas o modelo paleolítico de la nutrición
  3. ¿Qué alimentos debería evitar?
  4. ¿Cuál es el problema de los hidratos de carbono hiperglucémicos?
  5. Restricción calórica y longevidad
Tema 3. El fitness
1. ¿Qué es el fitness y quién está en forma?
  1. Fitness o aptitud física en el Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
  2. Aspecto común del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
  3. Enfermedad, bienestar y fitness
  4. Implementación
2. Nueva definición tridimensional de fitness y salud para el Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
  1. Técnica
  2. Umbral de entrenamiento
Tema 4. Movimientos en Crossfit
1. Anatomía y fisiología del deportista
2. Sentadillas
  1. Cómo realizar sentadillas
  2. Las sentadillas libres
  3. Errores comunes o anatomía de sentadillas incorrectas
  4. Causas de sentadillas incorrectas
  5. Consejos para solucionar los errores comunes
  6. Corrección de sentadillas. Errores comunes y consejos.
3. Sentadillas con pesas por encima de la cabeza. Sentadillas de arranque.
  1. Proceso de siete pasos para aprender las sentadillas de arranque
  2. Aspectos a tener en cuenta en la ejecución de la Sentadilla de arranque
4. Press de hombros, empuje de fuerza (push press) empuje de envión (push jerk)
  1. Introducción
  2. Mecánica
  3. Función de los abdominales en el levantamiento de pesas sobre la cabeza
  4. Peso muerto
  5. Puntos a tener en cuenta en la realización del peso muerto
  6. Puntos a tener en cuenta para realizar el Sumo Deadlift Highpull
5. Cargadas con pelota medicinal
  1. Cargadas con pelota medicinal
  2. Errores comunes y sus correcciones
6. Flexión abdominal con máquina de isquiotibiales y glúteos
Tema 5. Nutrición en Crossfit
1. Índice glucémico
2. Plan de alimentos
3. Cómo evitar enfermedades a través de la nutrición
4. Dieta y enfermedad.
Tema 6. Programación y graduación en Crossfit
1. Plantilla teórica para la programación del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
  1. Introducción
  2. Plantilla General
  3. Elementos por Modalidad
  4. Estructura del Entrenamiento
  5. Utilización
2. Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad para todos los públicos
Tema 7. Entrenamiento y preparación en Crossfit
1. Fundamentos y maestría del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
2. Entrenamientos mortales
  1. La rabdomiolisis
  2. Síntomas y Tratamiento Reducción del riesgo
Tema 8. Los nueve movimientos de Crossfit
1. Introducción
  1. Enseñar el movimiento.
  2. Observar el movimiento
  3. Corregir el movimiento
2. Sentadilla libre
3. Sentadilla frontal
4. Sentadilla de arranque
5. Press de hombros
6. Empuje de fuerza (Push Press)
7. Empuje de envión (Push Jerk)
8. Peso muerto (Deadlift)
9. Peso muerto Sumo Remo Alto
10. Cargada con pelota medicinal

Finalización del curso

Una vez finalizado el curso recibirá el diploma del curso por correo electrónico en el que aparecerán su nombre y apellidos, DNI, duración del curso, contenidos detallados del curso realizado y número de registro del diploma

SOLICITAR INFORMACIÓN

0 comentario